明日でトレーニング始めて４週間ジョギングはすでにランニングホリック（中毒）状態ｗスロージョギングですけどね。（ジョギングと違って筋力をなるべく使わない走り方）毎日お散歩30分＋ジョギング30分。ちょうどよいラベンダー体操＋駆け足体操もなんとか…

ショギング行こうと家を出たら近所の人と会ったので、一緒にお散歩。しばらく行くと「藤子ちゃん、ここは昔よくシジミを取りきたねー」えっ？？？シジミ？私知らない・・・・・「あら、憶えてない？ここら辺は昔沼だったのよ」今は閑静な住宅地。その面影は…

ドキドキしながら整体行ってきました最初に「まず検査するので、ブラジャーだけになってください」と言われ緊張しててパニック「えええええ。ブラジャーだけって、パンツも脱いでブ、ブ、ブ、ブラジャーだけですか・・・？」検査のお姉さん「あっ。いえ、上…

30分走ってぜぇぜぇ・・・・・あれれ、昨日の快調は、なんだったんだ（笑）本当は、２日くらいあけて走った方が疲労溜まらず効率としては良さそうだけど、ジョギングは脳に良い刺激を与えるから、今のとこ雨の日以外はのんびり走ってます 走るのが、つらいと…

世の中、やぱ甘くない腰が痛い！腰が痛い！腰が痛い！３回言っても言い足りないくらい痛いのだ！だけど走っている分には身体は軽くて30分では物足りなくて45分走ってきた。多分１時間も走れる。超低速だけどね。トレーニング始めてから半月でずいぶん成長し…

昨日はトレーニング14日目で、体重測定今週は、−300ｇでした。先週が、−500ｇでしたので800ｇの減量ですこれって１日でリバウンドしそうなんですけど気をつけます今の体重で走ってたら膝を傷めそうで危ないなので渋々ダイエット続行とはいえ、甘いモノ控える…

家を出る時から腰が重苦しくて「調子わるっ。これじゃ多分全然走れない。」と思ってたけど意外にも以前と同じ距離走れてしまった昨日までは全然走れなかったのにアレレレレです私の前を走っているおじさんのゆっくりペースに合わせるようについて行ったら、…

出かけようとしたら近所の人に捕まっておしゃべり長いから帰ってきたら14時お腹すいたーーーーーお昼はホイル焼き（鶏モモ肉1/2枚 ピーマン 人参 長ねぎ） 塩こしょうして、バルサミコドレッシングをかけてホイルで蓋して天パンにのせて、オーブントスターで…

今日はゆっくりお散歩１時間。久しぶりの道を歩いてるとあるお店のガラス越しに犬の後ろ姿が見えた。（随分細い足の犬だなー。犬種はなんだろう・・・）ん？ヒョコヒョコ歩く、その挙動に違和感・・・・・ん(ﾟДﾟ)んんん( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ((( ﾛ)~ﾟ ﾟこれっ…

筋肉痛のドピークは過ぎたかも(･ω･)痛いのはまだまだ痛いけど、昨日よりはイイ・・・気がする。今日は暖かくなったので床掃除決行こたつどけてーソファー動かしてーカーペットどけてーハァハァゼェゼェ(;´Д`)ノウロウロ・・・・・ウロウロ・・・・・ウロウロ…

ゆうべ、TVつけたらさんまの番組で『ラベンダー体操』というのをやってた。うひょー これいい今日YouＴｕｂｅで探して『ラベンダー体操』と続けて『駆け足体操』というのもやってみた。両方で６分ほど。ゼｪーゼｪーハァーハァーストレッチと骨盤の動きが多く…

ゆうべは運動してよく眠れるハズが・・・足が重くてだるくて眠れなーーーーーーーーーーーい。足がイダイヨ〜〜〜〜〜〜（腰は言うまでも無く痛いです。これは今やデフォ。）朝起きるとスネと太もも痛いよーでも・・・関節の動きが微妙に(?)軽くなった気がす…

３月からジョギング再開の予定が(￣_￣ i)昨日は出かけてたので走ってない。今日は雨なので走ってない。明日からにします(・_・)腰は・・・あまり良くないかな少し柔らかくなったかなーと思った次の日には又固く戻ってるし。いよいよ整体いかないと、ダメそ…

昨日は、すきやきの予定が焼肉になりました。焼肉の方が好きなのでワァーイ美味しくて食べてる間、腰の痛みは忘れました でも、焼肉を食べ行っただけなのにすごーくツカレタ 左の股関節が特に痛くてストレッチするけど左側だけすごく固いなんでこんなバラン…

ここ数日、骨盤痛がエライことになってます｡ﾟ(T^T)ﾟ｡腰だけでなく、骨盤の周囲全部、お腹もお尻も股関節も全部全部痛いです｡ﾟ(T^T)ﾟ｡でも今日はどうしても出かけたい用があったので外出。車運転して３分・・・振動つらいカーブもそーっと曲がります。やっと…

「股関節がイタイのよ」と言ったら私は股関節の運動が多い割りに、股関節のストレッチが足りないことを指摘された。なるほど。股関節の運動は意識してやっている。私は、回し蹴りは人体の動きの芸術だと密かに思ってます蹴る足は一直線に上がり、軸足はブレ…

３時間のコアトレを受けたそのままの足でジムへ。「今ね、講習会行ってきた〜♪」とトレーナーさんに報告。この人も身体のスペシャリスト。お父様もお兄様もお医者様という家系で自分は医者になるつもりはないけど、脳とか身体とか大好きなんだと思う。今もそ…

コアトレーニング講座を受けてきました。痩筋力という本を参考に自己流でコアトレを始めたのは２月２２日 結局家では出来ずに、ジムで筋トレの日とコアトレの日を作って交互にやっている。コアトレとは、身体の軸をブレさせない為のトレーニング。身体を安定…

急に冬みたいだけどジムで準備体操しただけで身体ポカポカ半袖Ｔシャツでちょうどいい。長袖のジャンパー羽織って寒そうにしているトレーナーさんに「ちょっと動けばあったかいよ 少し動いてみたら？」「イヤです」そっかｗ暇そうにしてるので、ふたりで暫ら…

昨日は久しぶりにピザ作った ようやく、パンとかピザとか捏ねられる気温になったコネコネ。コネコネ。庭からグリンリーフやらハーブやら食べれそうな葉っぱ摘んできて、いつものサラダピザ。葉っぱのピザが私にはシンプルで食べやすい。 涼しくなって、トレ…

本日のメニューは、コアトレ１時間とジョギングゆっくり５ｋｍ。今日は、１年半ぶりの人に会った。第一声、「ちゃんとスクワットやってる？」「今、自重でしかやってないんです」「なんで？」なんでと言われても・・・・・キツイから 「ベンチは？」「伸びて…

２週間ぶりのジム。今までこんなに休んだことは無い。３日休んでも身体が鈍りそうで焦るのに、２週間なんて・・・どうなっちゃうかと思ったけどなんとか再開出来ました。しばらくは筋肉痛に苦しみそうですがでも今年の夏はトレーニングきつくて、だいぶ落と…

また今日はバカに暑いことで・・・・・ジムでみんなで汗比べ。とにかくジムは臭いからね〜〜〜〜新しいトレーナーさんに「もうここの暑さは慣れた？」と尋ねたら「暑さはなれましたけど、最初臭いが・・・きつかったですｗ」と。そうなんだよねぇ。でも自分…

（昨日3/25の日記、下書きに入れたままになってたのを１日遅れて更新) 今日も３３℃。でも今日は元気。大丈夫。気温は変わらないのに、昨日はなんで朝からあんなにシンドかったんだろう今日はジムへ行って・・・・・・と、思ったらジムに着いて気が付いた。タ…

今日はうちの前を救急車が１０回近く通ったよ。暑いから？みんな大丈夫なのだろうか。ジム行ったら３７℃ ガガガガーンせめてもの慰みは、ジムで一番のイケメンくんが来たこと朝サーフィン行って、日中は図書館で勉強して、それからジムに来たらしい。イケメ…

新しいトレーナーさん、顔が真っ赤。「焼けたねー、どこ行ってきたの？」「江ノ島でビーチバレーとビーチサッカーをやったんですけど、参りました・・・・・」「炎天下の砂浜で？ｗｗｗ」「それが・・・裸足じゃ一歩も歩けなくて、靴下はいてやったら靴下溶…

猛暑酷暑極暑正解ど〜〜〜れだ？！そんなのわけわかんないほど暑かったよん昼間はエアコン入れないんだけど、水シャワー２回浴びたジムもエアコンが入ってなくて室温３４℃。暑いだろうな・・・・・と、思いつつ走ってみた。「えっ？？？走るんですか？？？」…

Ｗ杯、３位決定戦、ドイツｖｓウルグアイうちのＴＶだけやらないのかな？？？それとも日本中やらないのか？？？見る気満々だったのにショック散々盛り上げといて、これかよ・・・・・って感じ今日、午前中はマグロのアラを買ってツナ作り♪オリーブオイルに浸…

私のお散歩、万歩計をみると大抵は一万歩歩いてる。距離にして６ｋｍほど。ただ、そのうちでカロリー消費するほどのスピードでの歩数は８０００歩ほど。最近の携帯ってすごいです。そこまで出る。 その消費カロリーは２９０Ｋｃａｌそれって、脂肪燃焼量は４…

昨日ジム行ったら「みんなで噂してたんだよ。どうしたの？？？」いや、一週間休んだだけなんだけどね。体調が多少悪かったのがきっかけで、行くのが億劫になった・・・・・私だってサボりたくなる時あるって一週間、トレーニングもジョギングも休んだ。身体…