開脚。

朝、お掃除している時は「今日はあったかい。良かった」って思ってたのに、

お昼には、あまりの寒さに驚いた

私、

なんかカン違いしてた？！

昨日も今日もさぶぃ〜〜〜〜〜〜〜

明日も寒いんだろうーなー

昨日は、ちゃんこ鍋！

今日は、豚汁！

明日は、シチュー！

そんな定番しか考えられない

寒くても

ジム行って筋トレして、走って汗かいて、

エラかったかも（笑）

でも、行くまでは毎回自分と格闘

寒くて絶対絶対絶対行きたくないんだもん

行ってしまえばね、

（来てよかった）って必ず思うんだけどね。

『筋トレのあとの有酸素運動は、３割り増し』

という新聞の切り抜きを見せてもらってからは

必ず筋トレとジョギングは合わせてやるようにしてる（笑）

だいたい４ｋｍを30分ほどで走ってるけど、

３割増しだと、５．２ｋｍ走ってることになるではないか。

これってかなりお徳感！！！

あれ？何が３割増しなんだっけかな？

カロリー消費量かな・・・・・・

出来れば筋力であって欲しいんだけどな

当初の予定では５ｋm自力で走るつもりだったのに、

これを知ってから、自力は４ｋｍでいいや（汗）

精神は一旦甘えると、もう元の気力には戻りません（笑）

まぁそうじゃなくても、

走ってから筋トレはありえないけどね。

走ってからパワー系はムリムリ。

ベンチプレスもレッグプレスも挙げられないと思う

そんな感じを今は１日おき

そうそう、

新しいチューブ体操も始めました。

前のパターンから進化。

太ももから膝にかけての内側に効くかな。

「仰向けに寝て、両脚を浮かせながら、股を大きく開いたり閉じたり。頭は浮かせてね。」

「んと、

これ、

けっこう、

腹筋もきついよ？！」

まぁ、とりあえず今はテスト段階で

出来る数だけやってみた。

股関節は、歩く時には前後に動かすけど、左右に動かすっていうのは日常ではない動作なので、

なかなか良い気がします

あとはハーブのお風呂でゆっくりモミモミ！

新しいことしたから、けっこう筋肉疲労だよ

腿の付け根が綺麗なのって、

けっこう良くない？！（笑）